رجيم قاسى يخسس 10 كيلو فى أسبوع

فى ظل قضاء الشخص طوال اليوم فى العمل فهذا يجعله يلجأ إلى تناول الطعام من الخارج،

و لكن كل الأطعمة فى الشارع لها تأثر سلبى على جسم الإنسان،

فإذا كنت من أصحاب الأبدان الكبيرة و الثمين

نقدم لك رجيم من موقع health ولكنه رجيم مفيد لجسمك لأنه يمد جسدك

بالمواد الغذائية المفيدة التى يحتاجها .

بعض النصائح لابد أن تتبع خلال اتباع الرجيم .

1- يفضل أكل زبادى خالى الدسم

2- لابد من شرب أكثر من زجاجة و نصف بشكل يومى بما يعادل 2 لتر .

3- تناول المشروبات الساخة ولكن دون إضافى السكر

4- المشى كل يوم على الأقل 20 دقيقة .

5- تجنب أكل الحلويات نهائيا

6- لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت مخصصة للدايت .

7- لابد أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع

8- احرص على دخول الحمام بشكل دورى حتى لا تصاب بإمساك

9- يمكن تناول الخس أو الخياربين الوجبات فى حالة الجوع ولا يفضل أن يؤكلوا سويا .

10- لا يجب تخطى وجبة من الوجبات الثالثة .

11- تجنب تناول المأكولات السريعة

مأكولات سريعة

لابد أن تثبت الفطار لمدة أسبوع و يكون عبارة عن 2 بيضة مسلوقة و خيارة
و شريحة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكر .

رجيم أول يوم

الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم
العشاء استيك مشوى 250 جم بدون دهون و علبة زبادى.
دجاج مشوى

الغداء ¼ دجاجة مشوية + زبادى ببذر الكتان
العشاء بيضة مسلوقة و سلطة كل شئ أخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل

الغداء قطعة جبن قريش 100 جم
العشاء1/4 دجاجة مسلوق يفضل أن تكون صدر.

الغداء حبتان كيوى
العشاءعلبة تونة بدون زيت و يضاف إليها ليمون.

الغداء طبق خضار مسلوق عدم إضافة ملح يمكنك إضافة التوابل مثل الجنزبيل و القرفة
العشاء سمكة مشوية بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم .

الغداء قطعة لحمة مسلوقة و سلطة مضاف إليها بذر الكتان المطحون.
العشاء ثمرة فاكهة

رجيم اليوم السابع

الغداء1/4 دجاج مسلوق و طبق سلطة خضراء بدون طماطم أوجزر
العشاء 3 شرائح لانشون و كوب لبن منزوع الدسم لبن

_______________

جميع موضوعاتي وردودي هنا صدقة جارية لروح والدي أحمد ابن منيرة