ازاي تتخلصي من عادة سيئة

ازاي تتخلصي من عادة سيئة 




اول حاجة اعرفي أسبابها أو الأشياء اللي بتسهل فعلها


• ابدئي بالبسيط وانتقلي إلى المُعقَّد:


أفضل طريقة لتحقيق الأهداف هو تحديد هدفٍ واحد وإنجازه 

ثم الانتقال إلى هدفٍ أكبر، فـتُساعد هذه الطريقة على التخلّص 

من العادات السيئة فابدئي بمحاولة التخلص من العادات الأقل 

خطورة ثمَّ الانتقال إلى الأخطر .


• تحديد هدف منطقي للشعور بالإنجاز :

 فمثلا واحد يريد تغيير عادة التدخين فـ هُنا يجب عليه أن لا 

يقطعهُا فوراً فلو حاول أن يقلص عدد السجائر التي يدخنها 

يوميا ثم يقلل و يقلل إلى أن يتركها ... فـ هذه إستراتيجية 

جيدة و الله أعلم .


• إستبدال العادة السيئة بعادة حسنة : 

فمثلا تريد أن تَترك برامج السوشل ميديا المُضيعة للوقت فهُنا 

يجب عليك أنت تفعل عادة حسنة لتَجنب الملل و الرجُوع إلى 

نفس الدّوامة ، و من العادات الحسنة مثلا (قراءة الكُتب ، 

كورسات أونلاين في أي مجال تُحبه ، تعلُّم شيئ جديد و مُفيد 

لك كـ لغة جديدة مثلا ) وهكذا…